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標題: 多喝水真的可以減肥嗎? [打印本頁]

作者: absorbate 時間: 2022-4-12 05:48 PM 標題: 多喝水真的可以減肥嗎?

最近看到一些有減肥相關的網路文章
發現有蠻多人講到喝水減肥
好像是餐前喝水吧?!
看了有點半信半疑
但我這幾天有嘗試
真的就在吃飯前先喝一杯500CC的水
雖然目前體重沒有什麼動靜
但感覺吃的就有比較少一點
這辦法是真的有效?

作者: dvd73811 時間: 2022-4-12 06:15 PM

我是覺得還好但是身體健康是真的

作者: a2684636 時間: 2022-4-12 06:36 PM

減肥是不知道
但身體會健康不少

作者: arleekurt 時間: 2022-4-12 06:46 PM

每個減肥的成功案例我都相信，但是適不適合自己就不敢妄想與肯定，還是自己審慎觀察評估個人能力身體條件再考慮拷貝模式吧

作者: im324 時間: 2022-4-12 06:48 PM

聽說好像可以，增加代謝，讓肥油都跑掉，哈哈

作者: crd1871 時間: 2022-4-12 06:50 PM

恩,多喝水可以促進新陳代謝,而且飯前喝一杯水,就可以增加飽足感,然後會吃的比較少,這樣也有機會減肥說^^

作者: 路人一枚 時間: 2022-4-12 06:54 PM

因為喝水把能吃的量占掉啦
而且水又無熱量
雖然水喝太多可能會水中毒啦

不如去問醫生或者營養師

作者: apple74311 時間: 2022-4-12 07:14 PM

多喝水就是讓自己身體健康就很好囉

作者: allen0601 時間: 2022-4-12 07:16 PM

胡扯
喝水只是幫助排瀉
不是在減肥的啦

作者: YuXiang750606 時間: 2022-4-12 07:33 PM

不太清楚
不過多喝水對身體是好的
多運動能減肥倒是真的

作者: kissurface 時間: 2022-4-12 07:40 PM

有的人喝水就會胖所以別當真

作者: isfinal009 時間: 2022-4-12 08:09 PM

多喝水衣錠是有好處的，但是說可以減肥我是蠻懷疑的

作者: anan0102 時間: 2022-4-12 08:15 PM

喝水不能減肥
可是脫水可以

作者: jerrycjyueh 時間: 2022-4-12 08:17 PM

喝水主要是增進代謝效率吧
真的要減肥還是得運動，調整飲食

作者: -0_0- 時間: 2022-4-12 08:18 PM

喝水不會減肥
會瘦是因為你的身體補足足夠的水分加速代謝
像我平常喝水就喝不少了
所以水喝的再多也不會有效果

作者: kzh314 時間: 2022-4-12 08:33 PM

既然能讓你吃的比較少那就有點幫助~~

作者: qazw7777 時間: 2022-4-12 08:53 PM

我只知道多喝水身體會比較健康

作者: andri 時間: 2022-4-12 09:11 PM

喝水不能減肥，但可以取得健康

作者: qazqaz90202 時間: 2022-4-12 09:35 PM

我覺得會欸
瘋狂喝水就飽到不想吃飯了阿

作者: w730102 時間: 2022-4-12 09:39 PM

喝水應該是為了墊肚子吧
讓用餐時比較容易覺得飽
但如果不控制飲食跟提高消耗
還是一樣吧

作者: andyandyroy 時間: 2022-4-12 09:55 PM

要減肥還是多多運動就好了，吃就正常三餐吃不要吃消夜，這樣應該比較好，水喝太多也不好。

作者: weert233 時間: 2022-4-12 10:41 PM

應該是透過喝水產生飽足感
然後就會少吃一些東西
進而達到減肥的效果吧

作者: 諾維斯雞 時間: 2022-4-12 11:11 PM

多喝水少喝含糖飲料鐵定有效

作者: sentra9557 時間: 2022-4-12 11:16 PM

減肥是還好，多喝水身體好

作者: kuckerrsses 時間: 2022-4-12 11:30 PM

要配合適當的運動才有辦法減重

作者: rockon123 時間: 2022-4-12 11:54 PM

多喝水100%無法減肥，頂多排泄而已，讓皮膚不會這麼快皺紋

作者: minipull 時間: 2022-4-13 12:06 AM

喝水沒辦法減吧，不過多喝水應該是可以幫助排除體內雜質，也是好的

作者: 殘缺的羽翼 時間: 2022-4-13 12:28 AM

主要是為了增加身體新陳代謝，而且喝水能抑制不必要的食慾（喝飽了），但光靠喝水還是不夠減肥，只是輔助。

作者: 呂董 時間: 2022-4-13 12:29 AM

實際還是要靠運動喔多喝水是假象

作者: 搖滾鋼蛋 時間: 2022-4-13 12:31 AM

餐前喝水增加飽足感飯可以吃少一點，搭配運動效果會更好。

作者: HH117 時間: 2022-4-13 12:32 AM

喝水能夠加速代謝，從某方面來説有利於減肥

作者: 84825 時間: 2022-4-13 12:53 AM

減肥我是不知道啦
但多喝水一定對健康有幫助
前提是要適量

作者: liujoung 時間: 2022-4-13 01:21 AM

只喝水不運動根本減不了肥.
還是多運動,走路也好,不然過了中年就知道了.

作者: 雷炎武 時間: 2022-4-13 01:54 AM

根據健身醫學和科學來說，多喝水確實可以比較有效效減脂肪
其實最主要是戒掉糖，水無糖無脂肪，多喝水能增加代謝率
建議每天最少喝，自己體重（公斤）X30的CC數
比方：小弟我70公斤X30 = 2100 CC 最少要攝取這樣
多一點沒關係，但不要太多，總量的一半就可以了
也就是大約3000左右

配合基本的健康飲食，少油少鹽，固定重訓有氧，運動健身
儘量可能做到熱量赤字
就是消耗的熱量，高於你每天吃進身體的熱量
長期下來，確實可以有效減脂肪

還有就是有在練重訓的人，千萬別被體重給騙了
肌肉會比脂肪重，比方：1公斤的鐵 VS 1公斤的棉花
所以就算體重變重，但是體態一定會比沒練的結實
不然我164公分，當兵退伍前都維持在45~55公斤
衣服一脫就是兩片排骨
現在體重是70公斤，但是背是倒三角，手臂有肌肉線條
整個體態比當兵退伍還壯1倍

很多減肥迷思，不喝水不進食，短時間減掉5~10公斤
這確實可以，但大多都是減去水份而已
去看看格鬥選手就知道了，量級分別都有體重限制
但這種作法，非常傷身體
不是每個人都跟第1神拳的鷹村守一樣，可以這樣撐

作者: joe740712 時間: 2022-4-13 02:19 AM

多運動多喝水少喝飲料，當兵的時候就這樣瘦了大概十公斤吧。

作者: ken848484 時間: 2022-4-13 02:40 AM

沒有覺得變瘦，尿倒是多了不少

作者: maze833 時間: 2022-4-13 03:20 AM

就我的體質來說不會
而且越喝越肥

作者: lin71_2000 時間: 2022-4-13 11:07 AM

有這種事情嗎

減肥還是少吃多運動吧

作者: andy01022 時間: 2022-4-13 11:39 AM

好像有一點點點點...
體重減了一點點...
倒是常跑廁所就是...

作者: bd6667 時間: 2022-4-13 04:10 PM

說句實在話，減肥就等於意志力
意志力高，減肥成功機率就高

作者: iexpress 時間: 2022-4-13 05:19 PM

想要減肥還是要找專業營養師問
會比較好吧
光只是喝水就可以瘦我不太相信
感覺要搭配飲食跟其他的東西
才能瘦下來

作者: kinpplin 時間: 2022-4-13 05:50 PM

可能還要多多運動會比較好

作者: 揪是愛h 時間: 2022-4-13 05:55 PM

每個人的身體狀況不同
有些人就算只喝水也會胖
控制飲食、維持運動、規律作息
基本上就能維持好體態

作者: 白翎黑鴉 時間: 2022-4-13 06:11 PM

應該...沒什麼效果吧XD
不過多喝水飲料應該會少喝一些
所以還是有點效果?

作者: e83528890 時間: 2022-4-13 06:13 PM

喝水可以增加代謝阿
幫助減肥是可以的

作者: owen455 時間: 2022-4-13 06:15 PM

不能
效果不彰
但會很健康~

作者: nightmare9983 時間: 2022-4-13 06:16 PM

最近真的滿多這個喝水減肥的文章

不過我認為是現代人水喝太少的居多

所以才有這種假象

作者: lookloop 時間: 2022-4-13 06:21 PM

有時候覺得嘴饞
其實是口渴但我們誤認
這時候喝水也會有幫助可以減少吃零食的機會

作者: 一次就忘 時間: 2022-4-13 06:54 PM

多多少少還是會的
如果你是缺乏水份的人多喝水增加代謝自然會減重下來

作者: saka0717 時間: 2022-4-13 06:57 PM

本帖最後由 saka0717 於 2022-4-13 06:59 PM 編輯

不一定吧~!
每個人體質都不一樣~!
很多有效的卻步一定適合你~!
多喝水也只是促進消化.加速自身排毒過程而已~
反過來說~
就是叫你少喝有糖分飲料~
少吃重口味的食物啦~!說多喝水就可以減肥~!?
說真的~
沒節制自身飲食前~
真的作用不大~!!

作者: janet104127 時間: 2022-4-13 07:16 PM

多喝水可以促進新陳代謝,也對泌尿道比較健康

作者: rowscandy 時間: 2022-4-13 09:23 PM

你說的那個辦法我知道耶~
其實還蠻有用的
但並不是光喝水就好了
還是要飲食也控制
搭配簡單的運動跟一些輔助的東西
才有辦法瘦下來
像我是有喝水跟每天爬樓梯
還有吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠
纖纖飲的有效成分都狠透明也標示清楚
纖飄錠是有衛福部核准跟健康食品認證的
買之前看過成份都不含西藥
我才會放心的買來吃
因為我買有滿額，賣家就跟我說
可以免費參加纖體班，我參加纖體班後
飲食跟運動都有專業營養師跟健身教練教我
我就可以正確的瘦下來了~

作者: satalin 時間: 2022-4-13 09:56 PM

主要還是飲食控制~跟運動吧~
不過真的要很有毅力才行~

作者: oohoohoohkimo 時間: 2022-4-13 11:22 PM

多喝水也會水中毒，凡事都不要過量~~!

作者: ujm88 時間: 2022-4-13 11:30 PM

聽我一句.不要吃宵夜.不要吃宵夜

作者: 嘟嘟貓的日記 時間: 2022-4-14 12:12 AM

喝水是幫助身體補足需要的水分加速代謝

身體本身不運動~加速代謝率~其實就沒啥差異

作者: playn99 時間: 2022-4-14 12:16 AM

多喝水是好的
不過用來減肥倒是沒印象有人成功過

作者: absorbate 時間: 2022-4-14 12:38 PM

rowscandy 發表於 2022-4-13 09:23 PM
你說的那個辦法我知道耶~
其實還蠻有用的
但並不是光喝水就好了

我對你說的那些方式有興趣耶
還有纖體班可以參加
吃的我也有考慮想買

作者: css2013888 時間: 2022-4-14 12:41 PM

也要注重飲食習慣才行阿

作者: o.ozZzZ 時間: 2022-4-14 12:53 PM

喝水是好事，代謝會變好
但不一定會減肥
畢竟飲食、作息、運動
佔比較多。

作者: 夜貓想睡 時間: 2022-4-14 01:01 PM

喝水沒辦法減肥少吃才是主因

作者: k0288 時間: 2022-4-14 01:10 PM

應該沒啥效果吧
不過喝多了真的會有飽的感覺

作者: rowscandy 時間: 2022-4-14 01:18 PM

absorbate 發表於 2022-4-14 12:38 PM
我對你說的那些方式有興趣耶
還有纖體班可以參加
吃的我也有考慮想買

可以到婕樂纖網站上面先看看
上面都有完整的產品說明
我覺得他們成份標示很清楚透明這點蠻好的
像這種健康保健食品
成份很重要
像纖飄錠還有小綠人標章
纖纖飲也有SNQ認證唷

作者: cncheung 時間: 2022-4-14 01:23 PM

小弟香港中年胖子一名，減肥是多年的戰鬥。這樣說，不要相信單一的方法可以減肥。真的飲食控制、運動作息的配合。健康飲食配合運動是成功最多的個案。

作者: jasonxc 時間: 2022-4-14 01:32 PM

會喔~畢竟用水灌飽了~就吃不下了

作者: 史迪迪 時間: 2022-4-14 01:43 PM

最少可以令腸道健康，大便暢通

作者: teteslo 時間: 2022-4-14 01:56 PM

餐前喝一點水可以讓食量小一點

作者: goin90062 時間: 2022-4-14 02:02 PM

能不能減肥我不知道

但我確定不會變胖，還沒聽過有誰因為水喝太多導致體重增加的

而且現在手搖飲品動不動就上百塊，杯子也不環保

少喝點甚至不喝飲料好處遠遠多過壞處，所以請加油，努力多喝水

作者: HI-NU鋼彈 時間: 2022-4-14 02:18 PM

是當多喝水當然OK
畢竟沒熱量
喝太多飲料就對身體不好

作者: lily873002 時間: 2022-4-14 03:22 PM

可能是先增加自己的飽足感吧，健康就好

作者: naposin123 時間: 2022-4-14 08:00 PM

以前很多人家裏窮
就只能喝水止餓
樓主可能沒遇過

作者: geogal 時間: 2022-4-17 04:02 PM

感覺可以
可以增加飽足感
不要吃那麼多東西
這就可以減肥

作者: chanel3023 時間: 2022-4-17 04:19 PM

喝水不一定可以減肥，但是不喝有糖飲料是可以減肥的

作者: maximakk 時間: 2022-4-17 04:31 PM

我認識的營養師也是要我吃飯前喝一大杯水，說這樣會讓人比較不會吸收。
看來大家喝水的好像都有點用處，那我也來學習一下。

作者: 王偉忠 時間: 2022-4-17 04:48 PM

水喝太多，好像也不是太好呢！所有的東西，適量最好。

作者: newallen 時間: 2022-4-17 04:49 PM

除了多喝水...
還要有良好的運動習慣...

作者: shimi666 時間: 2022-4-17 05:41 PM

不會吧
確實可以幫助代謝
但喝太多也不好

作者: gigikaka 時間: 2022-4-17 06:18 PM

好像是減肥的脂肪，需要大量水分來運作
但實際我就不知道了

作者: yesjojo1314 時間: 2022-4-17 06:30 PM

還是要看其他東西吃的程度吧，個人覺得多喝水只是讓自己可以不會那麼餓兒已

作者: king9999 時間: 2022-4-17 07:29 PM

能加速新城代謝但還是要調整飲食啦在加運動
感謝大大的分享...3Q

作者: l0910262608 時間: 2022-4-18 03:15 PM

如果只喝水~~不吃東西~~當然會瘦...

作者: taw659632100 時間: 2022-4-27 10:55 AM

可不可以減肥不知道
但可以加強代謝

作者: lily873002 時間: 2022-4-27 03:02 PM

總比多喝含糖飲料好，也容易有飽足感

作者: aggr112 時間: 2022-4-27 03:27 PM

不一定,但是對身體好是一定的,所以要多喝

作者: rczx6023 時間: 2022-4-28 11:44 PM

多運動比較正確吧水喝過多水中毒就好笑了

作者: mushroom0309 時間: 2022-4-29 11:44 PM

平常沒喝多少水的有差吧，身邊有朋友原本喝飲料改喝鹼性水2-3個月的水瘦了至少8公斤，我平常就有再喝水就沒差，但至少身體會健康一點吧

作者: lkj2030 時間: 2022-4-29 11:59 PM

的確是有效果
因為喝水就飽了
吃不太下
而且多喝水也是好事阿

作者: 土豆雞米花 時間: 2022-4-30 12:20 AM

多喝水真的可以減肥嗎?
反正就多喝
多喝多健康

作者: don00303 時間: 2022-4-30 12:31 AM

可以減少腎臟一些負擔，不然茶葉會讓人利尿的

作者: gy088978 時間: 2022-4-30 12:41 AM

喝水只會讓你身體比較健康減肥不一定
還是注意飲食跟多運動比較好的減肥方式

作者: et7782 時間: 2022-4-30 12:45 AM

會健康一點倒是真的，所以多喝點水囉

作者: pksisters 時間: 2022-4-30 12:56 AM

多喝水少吃零食
要多運動才有用

作者: ks44800 時間: 2022-4-30 12:57 AM

如果因為多喝水,少喝了飲料,
應該對身體是有幫助的.

作者: example118 時間: 2022-4-30 09:31 AM

能不能減肥不好說
喝水比較會對身體負擔

作者: vespa568 時間: 2022-4-30 10:06 AM

多喝水總比喝含糖飲料來的實在且健康!在來飯前喝水是為了讓你有些飽足感這樣吃飯時會變得比之前的量來的少上許多

作者: yaterce 時間: 2022-4-30 10:20 AM

能不能減肥我不知道
但是多喝水肯定會自身循環排廢是有好處的

作者: opg1013 時間: 2022-4-30 10:22 AM

應該是讓胃有飽足感吧
但這樣在中醫來說一次太大量也可能傷身
況且醉心西醫顯示
人體內流動的是電解質
並不須拚命補水

作者: hc864377 時間: 2022-4-30 09:31 PM

代謝會變好是真的，但是要控制好飲水量，不然會水腫

作者: azk000 時間: 2022-5-1 09:58 PM

指有不吃飯可以減肥...

作者: love62721 時間: 2022-5-2 06:35 AM

飯前喝水能增加飽足感
能少吃是有幫助
不過很難長期有效很容易撞牆

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